Tytuł Strony

Jak każda kobieta marzysz, aby twoje piersi jak najdłużej zachowały jędrność i młody wygląd. Niestety nie jest to możliwe, jeżeli nie poświęcisz im trochę czasu i uwagi. Przy pomocy odpowiednich kosmetyków i ćwiczeń, poprawisz ich jędrność i zachowasz młody wygląd na dłużej.

Proponowane poniżej ćwiczenia nie wymagają wychodzenia z domu, więc nie zwlekaj dłużej i bierz się do pracy.


Ćwiczenie 1

Stań wyprostowana lub usiądź po turecku. Dłonie złóż jak do modlitwy, tak aby łokcie znajdowały się na wysokości biustu. Przyciśnij dłonie do siebie, wytrzymaj kilka sekund, po czym rozluźnij mięśnie. Wykonaj 3 serie po 15 razy.


Ćwiczenie 2

Przyjmij pozycję, jak w poprzednim ćwiczeniu. Nie składaj dłonie, lecz palcami jednej chwyć palce drugiej. Ramiona muszą znajdować się na wysokości klatki piersiowej. Przez kilka sekund staraj się jak najmocniej odciągnąć dłonie od siebie. Zrób 3 serie po 15 razy.


Ćwiczenie 3

Stań przodem do ściany i przyłóż do niej dłonie na wysokość biustu. Zginając ręce w łokciach, pochylaj się w kierunku ściany. Wykonaj 3 serie po 5 razy.


Ćwiczenie 4

Stań wyprostowana w lekkim rozkroku, a dłonie oprzyj na ramionach. Zakreślaj łokciami niewielkie okręgi. Najpierw 20 krążeń do przodu, a następnie tyle samo do tyłu.


Ćwiczenie 5

Przyjmij pozycję, jak do tradycyjnej pompki, jednak ciężar ciała opieraj na kolanach. Dłonie rozstaw na linii ramion. Oprzyj jedną stopę na drugiej, możesz je dodatkowo unieść. Opuszczaj klatkę piersiowo w kierunku podłogi, uginając łokcie. Pamiętaj, aby zachować proste plecy oraz napinać mięśnie brzucha i pośladków. Na początku wykonaj 5 pompek, a z czasem zwiększaj ilość powtórzeń.

Karolina Jorga