Tytuł Strony

Ciąża to podobno najlepszy czas w życiu każdej kobiety. Po narodzinach dziecka jest wielka radość. Mamy w końcu przy sobie dziecko, na które czekałyśmy dziewięć miesięcy. Jednak po pewnym czasie przychodzi czas na wbicie się w ubrania sprzed ciąży. Okazuje się, że guziki spodni się nie dopinają, a bluzka leży tragicznie. Co w takim razie zrobić, aby odzyskać dawną formę i wagę?

W ciąży można przybrać na wadzę nawet do 20kg. Najważniejszy jest ruch. Należy wprowadzić go do niemal każdej czynności. Nie chodzi tu o katorżnicze ćwiczenia. Wystarczy pojeździć na rowerze, pójść z dzieckiem na spacer maszerując przy tym równym tempem. Pchanie wózka nie powinno nam w tym w ogóle przeszkadzać. W każdym kiosku bez problemu znajdziemy płyty z ćwiczeniami na DVD. Jest o tyle komfortowe, że ćwiczenia można wykonywać w domu. Gdy zależy ci na tym, aby brzuch powrócił do dawnej formy, postaw na brzuszki. Rób systematyczne serie, nie przeforsuj się.

Jeśli chodzi o to co jeść, to tu warto postawić na mniejsze porcję. Ważne są owoce i warzywa. Jednak kobiety karmiące piersią powinny uważać, aby dziecko nie dostało uczulenia. Jednak sprawdzone potrawy są najlepszym rozwiązaniem. Białe pieczywo należy zamienić na ciemne. Nie można objadać się po nocy. Najpóźniej posiłek można zjeść około 18.

Bardzo istotne, może nawet najistotniejsze są dobre chęci! Bez nich nie zdziałamy za wiele. Determinacja i silna wola to podstawa. Poza tym wspomniane już ćwiczenia, odpowiednie i zdrowe jedzenie. I cierpliwość. Z tymi cechami bez wątpienia poradzisz sobie w zrzuceniu na wadze po ciąży.

Anna Skowerska